Fibromyalgie Ernährung

Der Begriff Fibromyalgie kommt von dem lateinischen Wort fibro, Bindegewebe, Griechisch myo, Muskel-und algos die Schmerzen bedeutet. Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung des Bewegungsapparats oft durch chronische Schmerzen, Müdigkeit und Gelenkschmerzen Steifigkeit aus. Die Menschen leiden an Arthritis und anderen Autoimmunerkrankungen sind anfälliger für diese Erkrankung zu entwickeln. Fibromyalgie kann auch als Ergebnis der Kindheit Stress und jegliche emotionale oder traumatische Ereignisse im Leben zu entwickeln.

Etwa 3-6 Millionen Amerikaner leiden an Fibromyalgie. Fast 80-90 Prozent der Patienten, die durch Fibromyalgie betroffen sind Frauen. Die Symptome der Fibromyalgie vielleicht sichtbaren recht früh im Leben, aber die Diagnose der Fibromyalgie ist ein langwieriger Prozess. Die meisten Menschen, die durch Fibromyalgie betroffen zeigen auch einige psychiatrische Probleme.

Symptome

Die häufigsten Anzeichen und Symptome der Fibromyalgie sind:

* Chronische Schmerzen

* Müdigkeit

* Muskelkrämpfe

* Nervenschmerzen

* Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts

* Schwäche in den Gliedmaßen

* Schlafstörungen

Einige zusätzliche Symptome der Fibromyalgie gehören Angstzustände, Depressionen, kognitive Dysfunktion durch eine verminderte Konzentration und schwere Gedächtnisstörungen gekennzeichnet.

Risikofaktoren

Obwohl die Ursachen der Fibromyalgie sind nicht bekannt, gehören zu den möglichen Risikofaktoren für Fibromyalgie:

* Genetische Faktoren

* Psychologische Faktoren

* Stress

* Central Dopamin Dysfunktion

* Abnormal Serotonin-Stoffwechsel

Behandlung von Fibromyalgie

Obwohl die Behandlung von Fibromyalgie ist etwas schwierig, aber eine gemeinsame Anstrengung von Hausärzten, Rheumatologen und allgemeinen Internisten für die wirksame Behandlung von Fibromyalgie. Fibromyalgiepatienten kann auch mit Hilfe von Verhaltenstherapien, Medikamente und Bewegung behandelt werden. Antidepressiva wie Duloxetin, Milnacipran sind für die Behandlung von Fibromyalgie verwendet. Antiepileptische Drogen wie Gabapentin und Pregabalin sind ebenfalls sehr wirksam für die Behandlung von Schmerzen.

Diät für Fibromyalgie

Ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung helfen Sie überwinden die Symptome der Fibromyalgie zu einem großen Teil. Doch bevor der Planung einer Fibromyalgie Diät, sollten Sie sicherstellen, dass die Ernährung in Verbindung mit den Medikamenten von Ihrem Arzt verordnet folgt. Die Fibromyalgie Ernährung Liste unten angegebenen wird Ihnen helfen, eine effektive Schritt im Umgang mit den Symptomen der Fibromyalgie.

* Die beste Diät für Fibromyalgie sollte viel Obst, Gemüse und Getreide.

* Erhöhen Sie die Aufnahme von Protein-reiche Lebensmittel, wie Fisch, Geflügel, mageres Fleisch, Bohnen, Tofu und Linsen.

* Verbrauchen Milchprodukte wie fettarme Milch, Käse und Joghurt.

* Include Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel wie Reis, Brot, Haferflocken, Müsli, Nudeln, Vollkornprodukte, Kartoffeln usw., die den Serotoninspiegel im Körper erhöhen hilft.

* Sie sollten viel Wasser trinken und Fruchtsäfte, um eine Dehydratation zu vermeiden.

Lebensmittel zu vermeiden

Die meisten Diät für Fibromyalgie-Kranke gehören Lebensmittel, die manchmal verschlechtern kann die Symptome der Fibromyalgie. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie die Lebensmittel, die Sie fühlen sich verschlechtert Ihren Zustand zu beseitigen. Einige der häufigsten Lebensmittel zu vermeiden sind:

* High-kalorienreiche Lebensmittel

* Fried Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren

* Lebensmittel, die künstliche Süßstoffe

* Kohlensäurehaltige Getränke

* Koffein

* Tabakwaren wie Zigaretten

Einige Ärzte verschreiben glutenfreie Lebensmittel-Liste für Fibromyalgie. Gluten ist eine gemeinsame Zutat in Mais, Getreide, Brot und Roggen vorkommt. Es wurde beobachtet, dass ein glutenfreien Diät für Fibromyalgie bei der Verringerung der Symptome von Fibromyalgie bei einigen Patienten hilft. Allerdings, was für einige vielleicht nicht für andere arbeiten.

Mehrere Arbeitsgruppen haben gezeigt, dass eine gesunde Ernährung mit körperlicher Bewegung kombiniert reduziert Schmerzen und Müdigkeit bei Patienten mit Fibromyalgie. Nach der oben genannten Diät für Fibromyalgie-Patienten, auch bei der Überwindung von Depressionen und Schlafstörungen mit Fibromyalgie helfen. Abgesehen von nach einer Fibromyalgie Heilung Ernährung, sollten Sie sicherstellen, dass Sie genug Schlaf. Da Schlafmangel kann manchmal verschlimmern den Zustand der Fibromyalgie. Nicht konsumieren Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen. Gönnen Sie sich etwas Entspannung Tätigkeit vor dem zu Bett gehen. Nach einem kurzen Spaziergang, um einige beruhigende Musik hören oder lesen einen Roman. Diese Aktivitäten werden Ihnen helfen, besser zu schlafen. Machen einige kleine Änderungen in Ihrem Lebensstil und nach einer Fibromyalgie Diät wird Ihnen helfen mit den Symptomen der Fibromyalgie in einer besseren Weise zu behandeln.
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