Was ist emotionale Erschöpfung und wie man sich davon zu erholen?

Stell eine leere Trinkglas. A £ 1 Ziegel auf ihn gesetzt. Das Glas kann das Gewicht. Die £ 1 Ziegel durch einen 3 £ Ziegel ersetzt. Ein kleiner Riss im Glas, aber immer noch er das Gewicht handhaben. Dann wird ein £ 5 Ziegel auf dem Glas platziert. 1 Riss verwandelt sich in 2 Risse und das Glas bricht in Millionen Stücke. Warum hat das Glas knacken? Es knackte, weil es aus hält einen unerbittlichen, massive Belastung erschöpft war. Objekte sind nicht die einzigen Dinge, die "knacken" kann. Die Menschen sind sehr verwirrend, wenn es um emotionale Druck kommt. Ihre Tragfähigkeit variieren und im Gegensatz zu Glas, mit einigen Menschen ist es schwierig, die "Risse" auf der Oberfläche zu sehen. Und eine Möglichkeit, die solche Risse im Sinne des Wohlbefindens einer Person führen kann, ist die emotionale Erschöpfung.

emotional erschöpft

Jeder hat schlechte Tage und gute Tage und Tage, an denen sie gerade todmüde sind. Aber was, wenn man fühlt sich müde und erschöpft alle Tage der Woche? Und das nicht nur körperlich. Auch lächelt jemand anderes ist ein Versuch, da kann man einfach nicht glücklich. Eigentlich nicht das Gefühl, überhaupt nichts. Energie, körperlich und geistig sind gering. Sie haben noch Begeisterung, etwas zu tun oder Leute treffen oder sogar zu sprechen. Dieser Zustand leer zu fühlen und all Ihre Emotionen abgelassen, von Gefühl zu dünn über eine Oberfläche und das Gefühl unfähig, alles zu jeder Zeit äußern wird als emotionale Erschöpfung. Wie ein Strohhalm saugen Saft schonungslos aus einem Saftkarton, Stress und Arbeit Anforderungen Entwässerung Ihre emotionale Stärke.

immer emotional erschöpft

Mit gesundheitlichen Problemen physischer, ist es einfach, die Ursache des Problems zu finden und arbeiten auf diesem Gebiet. Mit psychischen, ist es viel komplizierter. Die Gedanken und Gefühle gehen durch Geist einer Person als verwirrt und zusammen als ein Wollknäuel durcheinander. So Auffinden der Quelle Ihrer emotionale Erschöpfung und Kategorisieren es ist schwierig. Aber in der Regel Ihren Job und Ihr soziales Leben sind die beiden Hauptursachen der Trauer. Hier ist, wie:

Arbeiten ohne Wertschätzung

Je mehr Stress und verlangt Ihre Arbeit setzt auf Sie, je mehr Sie kämpfen, um anzupassen. Aber das ist nicht die Ursache der sich emotional erschöpft. Eher nein Wertschätzung für Ihre Arbeit oder kontinuierliche Kritik oder Leute gerade unter Ihnen erteilt wird, zu schaffen und steigern Sie Ihre emotionale Erschöpfung.

Alle Arbeit und kein Spiel

Das Leben mag scheinen, als ob Sie entweder gehen, um Arbeit oder nach Hause kommen von der Arbeit. Sie können am Ende bringt Arbeit mit nach Hause als auch, indem auf den Zyklus. Die Arbeit an den Wochenenden und an Feiertagen wird auch Sie entwässern. Die Arbeit hält gerade auf Kommen und halten Sie die Handhabung, aber es hört nie auf.

Ihre Arbeit Ihre Welt

Anreise persönlich in Arbeit beteiligt, bedeutet unter Ihren Job zu ernst und Ihre ganze Welt um Ihre Arbeit drehen. Dazu gehört auch, dass dein Freund Kreis, Ihre Kollegen bei der Arbeit, so dass alle die Zeit, die Sie nur über die Arbeit reden. Sie scheitern abzuschütteln die Probleme bei der Arbeit und stattdessen nehmen sie persönlich kritisieren sich für solche Fragen. Sie können sogar zu manipulieren Ihre Gefühle, Ihre Arbeit zu entsprechen, wird eine solche emotionale Arbeit eine Maut auf Ihren mentalen Zustand.

Spannungen am Arbeitsplatz

Wenn Sie ein gewisses Maß an Kontrolle zu haben, fühlen Sie sich zufrieden. Aber wenn Sie Ihre Arbeit immer mit anderen zuhören und was Sie tun scheint keinen Einfluss haben oder keinen Unterschied machen, beenden Sie das Gefühl abgelassen. Arbeiten in einer sehr angespannten Hochdruck-Umgebung, wo man entweder schreien oder als angeschrien, sich auch nachteilig auf Ihre geistige Gesundheit.

der soziale Faktor

Die Leute, die Sie nach der Arbeit oder hängen mit, Ihren Freundeskreis, Ihre Familie, auch sie um Ihre geistige Gesundheit des Staates beitragen. Mangelnde Unterstützung oder niemand will, um Ihnen zuzuhören oder einfach nur yakking über ihre persönlichen Probleme, fühlen Sie sich wie der Mann auf dem Mond, allein und unerwünscht. Erwartungen, sowohl intern als auch extern, kann am Ende zerstört sie. Man kann zu viel erwarten von Ihnen, dass Sie alle Probleme zu lösen, oder Sie können nichts tun.

Anzeichen von emotionaler Erschöpfung

Wie können Sie diagnostizieren ein Zustand des Geistes, vor allem eine, die eine Maut nimmt Ihre körperliche Zustand als gut? Körperlich Ihre emotionale erschöpfende Staat wird wie folgt angezeigt:

* Verlust des Appetits

* Fühlen Sie sich müde die ganze Zeit

* Fehlende ruhigen Schlaf

* Magen und Bauch Probleme

* Herzklopfen

* Kopfschmerzen

Psychisch erleben Sie wie folgt vor:

* Sie können nicht auf Ihre Arbeit konzentrieren.

* Alles scheint schwierig oder unmöglich.

* Fehlende Kreativität und Phantasie.

* Work, kann aber sehr sehr langweilig.

* Sie wollen nicht hören oder achten Sie auf nichts.

Wichtige emotionalen Symptome sind:

eine defätistische und "egal"-Haltung

Warum mache ich das, wird es nicht zu einem wenig Unterschied machen.

Aufwachen noch einen Tag, werde schlecht gehen wird .. Ich weiß es einfach.

Warum sollte ich alles egal, es ist wirklich nicht auf lange Sicht nichts.

Verlust der Eifer, Hoffnung und Motivation

Alles, was ich zu tun ist, um am Ende scheitern.

Es gibt kein Licht am Ende des Tunnels, ich bin hier unten stecken für immer.

Wenn das ist, was das Leben ausmacht, dann Mine ist ein großer Haufen Müll.

Und andere sind:

* Gefühl nutzlos oder unerwünschte

* Geringes Selbstwertgefühl

* Sehr negative und zynische Denken

* Am Rande und angespannt oder wütend die ganze Zeit

* Lone Gunman Haltung - sozial zurückgezogen, allein zu bleiben die ganze Zeit

* Nicht angeschlossen oder an etwas oder jemanden

loszuwerden emotionale Erschöpfung

So wie Sie sich selbst aus dieser funk? Treatment Strategien umfassen:

Aktiv sein und regelmäßig trainieren. Eine Übung Regime ist eine der besten Möglichkeiten, um den Blues zu schlagen. Working out ermöglicht Ihnen den Druck auf etwas anderes als Arbeit zu lösen. Übungen wie Meditation und Yoga können Sie sich entspannen.

Das, was Sie gerne tun. Hobbys, Freizeitbeschäftigungen und Aktivitäten, die nicht zu arbeiten, aber nur, damit Sie entspannen verwandt. Lesen Sie ein Buch, ein Bild zeichnen, lernen Kickboxen oder Briefmarken sammeln. Fernsehen ist nicht ein Hobby, eher wie eine temporäre Zeitvertreib. Holen Sie sich ein Haustier für eine liebevolle, unterhaltsamen Begleiter, der Sie aktiv und glücklich macht.

Raus aus der Stadt und nehmen Sie einen Urlaub von Zeit zu Zeit. Geh weg für einen Wochenendausflug oder den Tag freinehmen und sitzen in Ihrem lokalen Parks. Entfernen sich von der Quelle der Spannung sogar für einen Tag, einen Unterschied macht. Get in touch mit Ihrem grünen Seite und verbringen mehr Zeit im Freien. Machen Sie eine Pause von elektronischen Geräten, wie Handys, die Ihre Probleme zu tragen überall mit Ihnen können.

Socialize öfter. Treffen Sie Ihre Freunde, alte und neue. Treffen Sie sich mit guten Freunden zu schmieden stärkere Bindungen mit neuen Freunden und lernen, sitzen und entspannen. Hör auf zu reden, um sich selbst im Spiegel und sprechen Sie mit anderen statt. Nicht zu vermeiden gesellschaftliche Zusammenkünfte wie Büro Parteien. Statt für die Sammlung zu gehen, Kontakte knüpfen und versuchen, eine gute Zeit haben. Treffen Sie Ihre Familie. Ob es mit deinem Vater reden oder spielen mit kleinen Kindern, kann Familienbande Ihr Rettungsanker sein in dieser emotionalen Krise.

Ändern Sie Ihre eigene Haltung. Senken Sie Ihre Erwartungen und selbstbewusst und durchsetzungsfähig, wenn andere Ihnen zu stoßen versuchen. Lassen Sie sich nicht persönlich in Ihrer Arbeit beteiligt und lassen Sie sich nicht andere nutzen Sie durch Dumping alle ihre Arbeit auf Sie. Erfahren Sie, wie zu kontrollieren und zu behandeln Ihre Stress.

In Summe ist die emotionale Erschöpfung genauso tödlich sein wie Depressionen und Angststörungen, in Wirkung. Es ist noch leiser in seiner Einführung und das Wachstum in einem Individuum zu anderen emotionaler Probleme verglichen. Um gesund zu bleiben, reich und klug, kümmern sich um Ihre geistige Gesundheit zusammen mit Ihrer körperlichen Fitness.