Vorteile des Gehens

Wenn es jemals war ein Elixier der Gesundheit, Fitness und Jugend, müsste es zu Fuß. Es gibt so viele Vorteile des Gehens, dass es schwierig sein würde, um sie alle in einem einzigen Artikel aufzuzählen. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig laufen niedrigeren Inzidenz von Diabetes, Schlaganfall, Herzkrankheiten, Krebs und andere ähnliche Krankheiten haben. Ein flotter Spaziergang zu jeder Zeit des Tages kann mehr für erhebende Stimmung als jeder Besuch zu einem Psychiater oder Anti-Depressiva zu tun. Für die meisten Menschen ist es die einfachste Form der Übung, die keine teure Ausrüstung erfordert, abgesehen von einem guten Paar Schuhe, kann praktisch bei jedem Wetter und Gelände gemacht werden, und in jedem Alter erfolgen, von der ganz jungen bis ins hohe Alter . Da unten sind einige weitere Vorteile des Gehens.

Gehen erhöht Lungen-und Herz-Kreislauf-Fitness: Walking erhöht die Kapazität der Lungen und Herz sauerstoffreiches Blut zu den Muskeln zu versorgen sowie verstärkt die Fähigkeit der Muskeln, um den Sauerstoff zu verwenden, um Energie für körperliche Aktivität zu erstellen. Dies hilft auch, um hohen Blutdruck zu senken.

Gehen erhöht die Knochendichte: Da es sich um eine Belastung Übung ist, hilft Walking, um die Stärke und Dichte der Knochen, besonders im unteren Rücken und Hüften zu erhöhen. Dadurch wird verhindert, Osteoporose, und reduziert auch die Chancen des Leidens von Hüftfrakturen, wenn man älter wird.

Walking hilft bei Weight Control: Körpergewicht in Kontrolle gehalten werden, wenn man Kalorien durch körperliche Übungen wie Spazierengehen verbraucht. Der beste Weg, um ein Gewicht in Schach zu halten ist, die Menge der Kalorien, die zusammen mit dem Essen gesunden und nahrhaften Lebensmitteln aufgewendet maximieren.

Walking hilft, Fett zu verbrennen: Ein anderer Weg Walking hilft, Gewicht unter Kontrolle zu halten, ist durch die Verbrennung von Fett. Diejenigen, die übergewichtig sind und führen eine sitzende Lebensweise können ihre Fitness-Level, indem bis Fuß zu erhöhen, da dieser die beste Form der Übung, um mit zu beginnen. Walking hilft bei der Ausarbeitung in einem gleichmäßigen Tempo für einen längeren Zeitraum, die der effektivste Weg, um Fett zu verbrennen ist.

Gehen reduziert Depression: Die Forschung hat bewiesen, dass das Gehen ein Sinn für Selbstwert und Stimmung verbessert und reduziert die Symptome von Angst und Depression. Wenn in einer angenehmen Umgebung mit Freunden geschehen ist, kann es sich um eine Art des Seins in Kontakt sozial sein und eine therapeutische Form der Entspannung. Dies hilft auch bei besser schlafen, was auch hilft bei der Beibehaltung der Stimmung auf ebenem Kiel.

Wandern hält Ihr Gehirn Young: Abgesehen von einem gesunden Körper, Walking können auch Ihre Funktionsweise des Gehirns mit seiner optimalen besten, wodurch die Chancen des Alterns verbundenen geistigen Verfall. Es ermöglicht dies durch die Reduzierung des Risikos von Krankheiten wie Schlaganfall, Herzerkrankung, Diabetes, die den Blutfluss zum Gehirn beeinflussen kann, und auch, weil es den Blutfluss zum Gehirn erhöht bei gleichzeitiger Reduzierung des Blutdrucks. Auch das Gehen mit Freunden und genießen Natur beruhigende Wirkung auch dazu beitragen, halten das Gehirn stimuliert und jung.

Einige der anderen Vorteile des Gehens sind: Verringerung der Chancen für Stürze und Knochenbrüche, weil es die Muskelkraft und Koordination erhöht, erhöht Ausdauer, reduziert das Risiko von Darmkrebs und reduziert den schwächenden Auswirkungen von degenerativen Gelenkerkrankungen.

Zur Ableitung die meisten Vorteile des Gehens, empfiehlt es sich, so frisch wie möglich zu gehen. Wenn Sie zügig gehen, wird Ihr Herz härter arbeiten, als bei einem Spaziergang oder in Ruhe, ohne jedoch schlagen unangenehm schnell, und Ihr Atem wird auch tiefer, aber mit Konversation möglich ist. Allerdings, wenn Sie nicht in einem lange Zeit ausgeübt haben, ist es am besten langsam beginnen, den Aufbau Ihrer Fähigkeit, zügig allmählich Fuß.
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